スポーツトレーニング
| スポーツトレーニング(60分) | 4,800円(税込) |
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| スポーツトレーニング 4回チケット | 18,000円(税込) |
パフォーマンス向上のために！
スポーツトレーニングの重要性をご紹介！
スポーツに取り組んでいる方なら、誰でも高いパフォーマンスを発揮したいと一度くらいは考えたことがあるかもしれません。実際は上手く動けない、思うような動きができないなど、次のステップへと進めないケースもあるでしょう。しかし、スポーツトレーニングの種類を理解し、目的に応じて取り組むことでパフォーマンスを向上させられるのです。
そこで今回の記事では、スポーツトレーニングの種類をはじめ、なぜ求められているのか重要性について紹介します。
スポーツトレーニングの種類
ここでは、スポーツトレーニングの種類を目的別に紹介します。
【筋力】レジスタンストレーニング
筋力量の増加、筋力向上を目的としたトレーニングで、子どもから年配の方まで幅広い年齢層でも取り入れやすい運動です。基礎代謝の向上だけでなく、体力や持久力アップにもつなげられます。一般的に言われる筋トレがこのトレーニングになりますが、スポーツだけでなく、健康維持やダイエットを目的にしているケースでもピッタリな運動になります。
【瞬発力】パワートレーニング
瞬発力を高めるには、ウエイトトレーニングなどのパワートレーニングを取り入れながら効率的に鍛えるのが良いでしょう。筋力の向上により瞬発力も磨かれ、素早い動きができるようになります。筋肉の収縮を効果的に使えるようになれば、動作の無駄がなくなり、スポーツパフォーマンスを高められることが期待できるのです。
【俊敏性】スピードトレーニング
競技によっては俊敏さが求められるため、プレーの動きを速めるためにもスピードトレーニングは欠かせません。トレーニングによって走るスピードが向上しタイムが縮まるだけでなく、相手の動きに素早く反応できるようになります。急激なスピードの変化にも対応でき、機敏性の向上などの効果も期待できるのです。
【平衡性】バランストレーニング
バランストレーニングは、バランスボードやボールを使うなどして、バランス感覚を鍛える運動を行ないます。左右の筋肉バランスを整えるだけでなく、体の安定性の向上にもつながるため、瞬発力アップの効果も期待できるのです。また、全身のさまざまな部位の筋肉が刺激されるため、普段使わない筋肉を鍛えられます。
【持久力】持久力トレーニング
運動を継続して行い体の機能を高めることで、持久力を向上させられます。心肺機能の強化、血行促進により、全身への酸素運搬能力もアップできるため、持久力が高まるのです。水泳や有酸素運動によって、筋持久力、呼吸器などを鍛えられます。
【柔軟性】ストレッチトレーニング
ストレッチトレーニングは、運動前のウォーミングアップだけでなく、運動後のクールダウンにピッタリです。筋肉の緊張をほぐすことで、関節の可動域を広げられます。ストレッチトレーニングは、スポーツパフォーマンスを向上させ、運動における体への負担を軽減させる効果が期待できるのです。
スポーツトレーニングの重要性
スポーツをしている選手にとってトレーニングは、なくてはならないものです。体格を大きくしたい、筋力アップしたいなど、さまざまな理由によってフィジカル面を強化したいと考えるならば、スポーツトレーニングの重要性を理解することが求められます。ここでは、なぜトレーニングを行う必要があるのか、スポーツにおけるトレーニングの重要性を紹介しましょう。
競技力を向上させるため
必要な体力の要素がそろっていなければ、競技力を向上させることは難しいでしょう。筋力やパワー、スピードや持久力などトレーニングを継続して行うことで、効率よく高められ、結果としてパフォーマンス向上につなげられるのです。さらに、基礎体力の土台をしっかりと整えることは、より高度な技術や戦術を習得しやすくなるため、とても重要なポイントになります。体幹が鍛えられることで、軸のブレない動作が可能になり、下肢筋力を強化すれば走力アップにつながるなど、トレーニングはスポーツの競技力を向上させるためにとても重要なのです。
ケガのリスクを軽減させるため
トレーニングによって体力要素が向上すれば、ケガの予防にもつながります。スポーツ活動の際にかかる負荷をはじめ、ダメージによるスタミナ消耗を軽減させられる効果を期待できるからです。さらに外部からの衝撃を少しでもやわらげる能力を向上させられるため、トレーニングによってあらゆるリスク軽減につなげられるのです。そのため、筋力強化によって繰り返す肩の脱臼や足関節捻挫など、関節の不安定性を改善する効果を期待できます。
筋力バランスを安定させるため
競技によっては片方に筋力が偏ってしまうケースもあるかもしれませんが、トレーニングによって使用されにくい部位を鍛えられるため、正しい姿勢を保てます。そうすることで、関節指示能力を高められ、筋力バランスを安定させられるのです。野球やゴルフ、テニスなどの片側だけのスイング動作を繰り返す場合、左右の筋肉バランスが崩れて障害を起こす可能性が高まってしまいます。
そうなってしまって、スポーツ競技を続けられなくならないよう、トレーニングを行うことが重要なのです。
まとめ
スポーツのパフォーマンスを向上させるには、スキルを磨く練習だけでは高めることは難しいでしょう。トレーニングによって土台となる体力要素を強化していくことで、レベルアップや競技力を高められるのです。より高度な技術を習得するためにも、スポーツトレーニングを効率的に取り組んでいくことが必要になるでしょう。
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