パーソナルトレーニング メリットデメリット

人気のパーソナルトレーニングとは？
メリットとデメリットについて解説！

近年ジムでトレーニングに励む方が増えていて、トレーニングジムも増えています。最近はパーソナルトレーニングが人気です。トレーニングに励む人たちは、性別・身長・体重・年齢、望む体形などみな違います。

今回は需要が多い、パーソナルトレーニングのメリットとデメリット、両者についてそれぞれを詳しく紹介しましょう。

そもそもパーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは運動知識や運動技術をもち、人体構造や生理学にも通じ食事の知識までもったトレーナーが提案します。ジムに通うお客様ひとりに対し、マンツーマンでトレーニングやエクササイズなどをコーチするシステムです。もともとパーソナルトレーニングはトップアスリートをサポートし、競技能力をアップさせるために行うトレーナーが行うトレーニングでした。その方法を一般の方まで広げたものです。現在のパーソナルトレーニングでは、ボディーメイク・ダイエット・健康増進・リハビリテーションに、競技力向上などまで対応してもらえます。

パーソナルトレーニングのメリット

人気上昇中のパーソナルトレーニングには、人気になるだけの理由があります。この章ではパーソナルトレーニングのおすすめポイントといえる、メリットを紹介しましょう。

個人に最適なトレーニングメニューが受けられる

ダイエット・筋肉ビルドアップ・リハビリにパワーアップなど、トレーニングジムに通うお客の目的は異なります。また年齢・性別・身長・体重も違っています。トレーニング内容が違うのは当たり前ともいえるでしょう。パーソナルトレーニングは個人に焦点を絞り、その人が望む体形となるための最適なトレーニングメニューを組み立てます。マンツーマンで実施することでトレーニング成果が短期で、しかも確実に上がるのです。また個人の体力や性格まで把握し、徹底的に管理してもらえるので、途中で止めるリスクも低減するのです。

細かなフィードバックが得られる

トレーニングはきつい面があり、ついついどこかで楽をしたい気持ちが起こるでしょう。意識・無意識は別にして、手を抜くこともありがちです。また決められたトレーニング方法を守らず、自己流でトレーニングすることもあります。

しかしマンツーマンのトレーニングでは、細かなところまでチェックされます。トレーニング効果が上がる正しいフォームで行うことを指導されるのです。苦しく感じることもあるものの、結局それが効率のよいトレーニングにつながるのです。さらにトレーニングの進捗状態も逐一チェックされます。計画通りの成果が出ないときはタイムリーな修正が行われ、確実に成果が出るようにトレーニングが進むでしょう。

やる気がアップする

トレーニングは体を鍛えるだけに、苦しく感じることはありえます。苦しくなると避けたい・辞めたいと思う気持ちが湧きあがってくるでしょう。とくに思い通りの結果が出ないと、辞めたい気持ちは高まります。そういったときこそマンツーマンのトレーニングでは、トレーナーがすぐ側で励ましてくれるのです。また心理学も修めたトレーナーなら、トレーニングが継続できるように精神面もサポートします。モチベーションを高めてくれることもあるのです。

食事面のアドバイスが受けられる

パーソナルトレーニングでは肉体的なトレーニングメニュー以外にも、食事面や日常生活の過ごし方までアドバイスをもらえます。食事に気をつかい栄養バランスを整え、タンパク質を効率よく摂取するための食事管理のアドバイスをもらえるでしょう。またサプリメントのアドバイスに、睡眠改善など生活習慣まで細かくアドバイスしてもらえます。

練習マシンを独り占めできる

人気が高いスポーツジムでは、マシンを使いたくても誰かが使用中であれば順番待ちになります。また長時間使用もできません。しかしパーソナルトレーニングであれば契約時間中なら他人を気にせず、使いたいマシンを独占できるのも大きなメリットです。

パーソナルトレーニングのデメリット

よいことずくめに思えるパーソナルトレーニングですが、デメリットもあります。この章ではパーソナルトレーニングの代表的なデメリットを紹介しましょう。

料金が高くなる

デメリットといえるか考え込む面もあるものの、パーソナルトレーニングはトレーナーやマシンを独り占めするだけに、料金が高くなりがちです。あくまで単純な料金比較においては、パーソナルトレーニングは一般的なフィットネスジムの料金に比べると、かなり割高になります。その差が10倍以上になる場合もあり、高いと捉える方も多くいるでしょう。パーソナルトレーニングは高い成果が期待できます。しかし料金だけを考えると、どこのジムでも高く設定してあり高くつくといえるでしょう。

トレーナーとの相性が気になる

かなりデリケートな問題でもあるものの、パーソナルトレーニングでは決められた時間内は、トレーナーから1対1で指導してもらえます。メリットな反面、そのトレーナーと相性がよくないとトレーニングどころではありません。何を指示されても、やる気が起きなくなることもあります。人間ですから相性はあり、それが問題になるケースもあるでしょう。ジムによれば、トレーナーを代えてもらえるところもあります。対人関係に敏感な方は、途中でトレーナーが代えられるか事前にチェックしておきましょう。

通える回数・期間が決まる

大多数のパーソナルトレーニングは3か月単位が多く、通える回数やトレーニングの時間が決まっています。パーソナルトレーニングをさらに受けたいと思っても、増やすのが困難なケースも多いものです。とくに人気トレーナーとなると半年先、1年先までスケジュールが決まっている場合もあります。決められた回数で成果が出せるよう頑張りましょう。

まとめ