パーソナルトレーニングは意味がない？効果を出すのに必要なことを解説！

一人ひとりに合わせた運動や食事の指導が受けられ、確実な成果が期待できると人気なのがパーソナルトレーニングです。短期間で理想のボディになれたという人がいる一方、「高いお金を払ったけど痩せなかった」「行った意味がなかった」という声も聞きます。

この記事では、パーソナルトレーニングの結果に差が出るのはなぜなのか、効果を出すためにはどうすればよいのかについて詳しく解説します。

パーソナルトレーニングが意味ないと言われる理由

体重を減らしたい、全身を引き締めたいと思うなら、食事の内容を変え、適切なトレーニングを継続する必要があります。パーソナルトレーニングをすれば必ず痩せる、というものではありません。

結果が出ない人がいる

パーソナルトレーニングは意味がないと言われる理由は、結果が出ない人がいるからです。その理由はさまざまです。トレーナーと合わない、食生活に問題があるといった理由から、トレーニングがストレスになってサボってしまった、または挫折してしまったなどがあります。

トレーナーとの相性が悪いと、質問や相談がしにくくなり信頼関係が築けません。結果、指導内容に納得がいかずモチベーションが維持できない事態となるのです。合わないと感じたときはジムに相談してトレーナーをチェンジしてもらうなどしてみましょう。
　
食生活の面で言えるのは、「パーソナルトレーニングを受けているから好きなものを好きなだけ食べていい」わけではないことを理解していない場合が多いでしょう。今日はジムで運動したから、少しぐらい食べ過ぎても大丈夫と食べ過ぎる人は結果を出せない、というわけです。パーソナルトレーニングは運動に注目しがちですが、何を食べたかが全てと言ってもいいほど食事は重要になります。トレーナーの食事・栄養指導に耳を傾け、できる範囲で食生活を改善していきましょう。また、食事の内容をトレーナーに報告することになっている場合は、ごまかさず正確に何を食べたか伝えることが結果につながります。

急激な食事制限やきついトレーニングなどがストレスになってついトレーニングをサボってしまうこともあります。また、途中で投げ出してしまったりして結果が出ない人、また期間中のストレスが終了後に爆発してリバウンドしてしまう人もいます。パーソナルトレーニングで理想の体になるには、何よりも継続して行うことが大切です。トレーナーを信頼し、素直に指導に従ってコツコツと努力する以外に道はありません。

即効性がないから

パーソナルトレーニングは「早く体重さえ減れば良い、それがダイエット成功」と考えている人には向いていません。もともと標準体重よりもかなりオーバーしている人の場合は急激に体重が減って、見た目も劇的に変わることがあります。しかし多くの人は、2か月程度の期間では少し引き締まったと感じるくらいでしょう。短期間でマイナス10kg、というような結果だけを求めている人がパーソナルトレーニングを受けると「意味がない」と思ってしまうのです。

パーソナルトレーニングで結果を出すには

パーソナルトレーニングで結果を出すためにはどうすればよいのでしょうか。以下の点に注意して行動すれば、良い結果につながるでしょう。

頻度は？

トレーニングは毎日しないと効果がないのではないか、と思ってしまいがちですが、週2回のペースで行うのがもっとも効率が良いとされています。筋肉はトレーニングによって成長しますが、そのためには1～2日間隔を空けてトレーニングをするのがベストです。

ただし、週1回しかトレーニングに通えない場合でも効果がないわけではなく、1回のトレーニングを集中して行うことを継続すれば効果はあります。週2回で行う場合に比べると時間はかかりますが、パーソナルトレーニングでは、個人に合わせた最適なトレーニングができるため週1回でも結果は出せます。

食生活を改善する

パーソナルトレーニングでは、トレーニングとあわせて食事の指導も受けます。リバウンドを防ぐためにも、食事管理には気を配りましょう。パーソナルトレーニングでの食事指導はカロリー控えめでも、ダイエット・ボディメイクに必要な栄養素が不足しないメニューや、生活スタイルに合った食事のとり方を教えてもらえます。そのため、自己流のダイエットでは得られない、食事の満足感はありながらもダイエットできる方法がわかるでしょう。

指導に従い素直に行動する

トレーニングでも食事指導でも、自分のやり方にこだわり素直に指導を受け入れない人、また指導通りにやらない人は結果を出すのに時間がかかる、または結果が出にくいでしょう。トレーナーは食事や運動の知識がある、いわばプロです。そのプロの指導を聞かないのであれば、パーソナルトレーニングに通う意味はありません。ダイエット、ボディメイクを成功させたいのであれば、トレーナーの指導を素直に受け入れて実践しましょう。

まとめ