女性向けパーソナルトレーニングについて！メリットや特徴について解説！

トレーニングジムに通いたいと思っている女性の方は多くいるでしょう。ダイエット効果やボディラインなど、トレーニングジムで女性が得られる嬉しい成果が数多くあります。しかし女性ひとりでトレーニングジムに通うのは、少し抵抗を感じるかもしれません。設備の問題や、トレーニング中の服装などが気になる女性におすすめしたいのが、パーソナルトレーニングです。

今回は女性のパーソナルトレーニングについて詳しく紹介しましょう。

そもそもパーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは「トレーナーがマンツーマン（一対一）で、お客（練習生）に対しトレーニングを行う」ことです。トレーナーとお客とのプライベートな空間で、集中してトレーニングに取り組めます。より大きな効果が期待できるトレーニングです。

パーソナルトレーニングのメリット

近年トレーニングジムの人気が高く、街の中のあちらこちらで見かけるかもしれません。中でもパーソナルトレーニングのプログラムがあるジムは、高い人気があるのです。以下ではなぜ人気なのか、その秘密を紹介します。

個人に向けトレーニングで効果が高い

パーソナルトレーニングは、ジムでトレーナーと1対1でトレーニングします。あくまで個人に合わせた指導が行われるのです。個人が目指す体形や体の状態・悪いクセなどを、トレーナーが把握します。トレーニング中、逐一適切な指示が行われるのです。個人に合わせたオリジナルメニューだけに、ウイークポイントを矯正し短期間での効果に期待できるといわれています。

ケガを避け安全にトレーニングできる

パーソナルトレーニングではトレーニングする方を、より深く理解し把握するためにカウンセリングを入念に行います。過去のケガやどこの筋肉が弱いか、苦手な動作はどのようなものかなどです。しっかりと個人データを集め、無理のない内容でトレーニングメニューが組まれるのです。またトレーナーがトレーニング中は付きっきりになるため、限界と思えるとストップがかかりケガ防止につながります。

食事管理も受けられる

パーソナルトレーニングでは、トレーニングの効果を高めるために食事指導も行ってもらえます。トレーニングは大切ですが、肉体を作るだけに食事はとくに重要です。栄養学を理解しているトレーナーから、食事のアドバイスやサプリメントの知識などを教われます。食事まで含めてトータル的にトレーニングが行われて、効果も高まるのです。

プライベートな空間がある

パーソナルトレーニングはトレーナー貸し切り、トレーニングルーム貸し切り・トレーニングマシン貸し切りです。他人を気にせず、トレーナーのアドバイスを聞きながらマイペースでトレーニングに励めます。

パーソナルトレーニングが女性に向いている理由

パーソナルトレーニングを望む女性が増えたことで、最近は女性専用のパーソナルトレーニングのプログラムを備えた、トレーニングジムが増えています。そもそも女性こそにパーソナルトレーニングが向いているからです。この章では人気の秘密を探ってみましょう。

女性の体はデリケート

女性は男性以上に、体がデリケートです。体格の個人差だけでなく、体調の個人差も大きく異なります。それだけにパーソナルトレーニングがおすすめです。その日の体調を優先して、軽めにトレーニングする日もあり、ハード気味にトレーニングする日もあります。それでもパーソナルトレーニング期間中を通してみると、効率よく鍛えられて効果が期待できるのです。

食事のアドバイスを素直に受けられる

食事の重要性については記述済みです。とりわけ女性のパーソナルトレーニングでは、食事管理が重要となります。ダイエット目的でトレーニングする女性も多くいるでしょう。その際どのような食事を取ればよいか、その日の体調に合わせ必要となる栄養は何かなど、食事管理は避けて通れない重要課題です。パーソナルトレーニングでは、食事のアドバイスをトレーナーが行います。

利用者の体質や体格に性格まで見たうえで、最適な食事メニューを提供してくれるため無理なくダイエットができるのです。パーソナルジムでは栄養学を修めたプロのトレーナーが在籍しています。極端に食べる量を減らすことなく、食事を取りながら無理なく引き締まった体形になれる、プログラムが提供されるでしょう。

異性の目を気にせずトレーニングに集中できる

女性にとって、トレーニングジムはどうしても男性の目が気になるものです。ところがパーソナルトレーニングは、トレーナーと1対1でトレーニングすることから、人目を気にせずトレーニングに集中できるのです。トレーニングしている男性の中には、無意識で女性の方々をセクシャルな目で見ていることもあります。ところがパーソナルトレーニングでは、そういった視線を気にすることはありません。

女性ならではの悩みが相談できる

最近のパーソナルトレーニングジムは、女性トレーナーが増えています。女性トレーナーであれば同性として、女性ならではの悩みが質問できるのは安心でしょう。パーソナルトレーニングを続けるうえで、何でも相談できるのは重要なポイントになり、トレーニングも継続しやすくなります。カウンセリングでは体重や身長だけでなく、体のパーツを測ることもあるものです。またその日の体重を測るうえで、女性トレーナーがいるジムは女性に好まれます。

まとめ