ダイエットを成功させたい方へ！

「太ってきたから、痩せたい」と実感するパターン、 「〜があるから、それに向けて痩せなければ」と何かを目標にするパターン、 「健康診断で痩せた方が良いと言われた」と指摘されるパターンなどの理由がダイエットを始められるキッカケになるかと思います。

これらは実際に当店にダイエット目的として来られた方のお声になります。

自身の身体に変化をもたらしたいと思われる方は少なくないと思います。
しかし、「何をすれば良いのか」「1人では続けられない」「トレーニング、食事のやり方が分からない」という方も多いかと思いますので、今回は実際に”BOTH WINGS”で行っている、お客様に対してのアプローチの仕方を書かせていただきます。

身体に変化を出すためにはトレーニング3割、食事7割

これは当店に通われている方というのは関係なく、トレーニングをすれば、勝手に自分の目標に近づいていけると思われている方がおられるかと思います。
実際、身体に変化をもたらすために占めるトレーニングの割合は”3割”くらいになります。 残りの7割は食事が重要になります。

なぜトレーニングが占める割合は3割なのか？

ダイエットやボディメイクのために行うトレーニングの役割というのは、
「筋肉量を増やすために、日常では与えることが出来ない負荷や強度を扱って、トレーニングを行うことで、筋肉を破壊し、それを休息などによって回復し、それの繰り返しで徐々に筋肉は付いていきます」

このように筋肉量を増やすことで、基礎代謝を向上させることが出来ます。

基礎代謝とは、人が生命の活動を維持するのに最低限必要なエネルギーのことです。 もっと簡単に言えば、1日中、何もしなくても消費されるエネルギー量のことになります。

筋肉は身体を支える役割があると同時に、体温を作り出す役割も担っているため、代謝の中で1番多くエネルギーを必要とします。

そのために筋肉量を増やすことで、ダイエットやボディメイクに必要な基礎代謝を向上させることが出来るのです。

筋力トレーニングは、筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させることで、「痩せやすく、太りにくい」身体作りを目指していきます！

7割を占める食事では、前述で出てきた”基礎代謝”＋生活の中で消費されるカロリーよりも摂取するカロリーを減らす必要があります。 せっかくトレーニングや運動でいくら消費するエネルギーを稼いだとしても摂取するカロリーが上回ってしまうと、体重・体脂肪を減少させることは出来ません。 「運動を頑張ったのに変わらない」 「食事を抑えてみたのに変わらない」 などのご経験がある方は「運動を頑張ったから、食べよ」や「食事を頑張ったから運動は良いかな」という気持ちが出てしまって、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが上手く出来ていないということが考えられます。

これらのことから、トレーニングでは筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させることで、痩せやすく、太りにくい身体を目指し、最適な食事量で行うことが大切になるので、正しい食事管理の方が身体に変化をもたらすためには重要になるのです。

食事の管理が苦手な場合

今まで当店に来られた方の中にも 「自分で食事の管理を行うのが苦手」という方がおられました。 その人達が珍しいわけではなく、その他にもそのような方はおられるかと思います。

「ダイエット」を成功させるために7割程度の割合を占める食事の管理が厳しいとなった場合はどうするのか？

先程、説明させていただいたように、体重や体脂肪を減少させるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしてあげることが必要になりますので、トレーニングの負荷と強度を上げ、消費カロリーを高くするしかありません。 変化のスピードや減少率はその人それぞれで変わってくるかと思いますが、トレーニングの負荷と強度を上げることで、より消費することが可能となりますのでトレーニングを特に頑張っていただくことが大切になります。 ただ、負荷と強度を上げるというのは、怪我のリスクを高めることにも繋がってしまいますので、そのような時こそ、パーソナルジムなどのしっかりとトレーナーの方に見ていただける環境でのトレーニングをオススメします！

運動やトレーニングが苦手な場合

これは当店に初めて来られる方にも多いのですが、 「運動などを全くしたことがない」 「どっちかと言えば、運動は嫌い」 と言われる方がおられます。

好きな物があれば、嫌いなことがあるのは当たり前で、運動をすることも義務などではないので、したことが無い方がおられても当たり前のことだと思います。

そんな中で、今のパーソナルジム業界ではトレーナーの過度なトレーニングによって、怪我などをしてしまうことが問題となっています。 トレーニングを行うことはとても大切なことですが、怪我をしてしまうことで、頑張られている方の気持ちを遮ってしまったり、辛い思いをさせてしまうことになりかねません。

そのようなことが起こってしまわないよう、 BOTH WINGSでは、クライアント様に合わせたトレーニングメニューを考え、取り組みやすい環境作りを徹底しております。 その日だけ、体調の影響やお身体の不調を考慮し、強度を下げたり、お身体の状況に合ったトレーニングを行うということも可能です。 クライアント様の目標に向け、トレーニングをより続けられるようにトレーニングや食事の大切さ、続けることの大切さをお伝えしていきます。

楽な方法はなく、続けることが大切

多くの方がやってみたは良いものの、短い期間で諦めてしまうということもあるかと思います。 何かを始めようとする時は、継続することが1番難しいです。 初めて挑戦してみることなんかは、次から次へと出てくる問題に対して、ストレスを感じてしまって結局、途中で投げ出してしまう。 そのような方の支えとなれるよう、マンツーマンで目標に向かって共にトレーニングに励んでいきます。 やはり1人だと、誰かに気を遣ったり、自身の気分で取り組むことが出来るので始めやすいという点があるかと思いますが、妥協もしやすくなってしまいます。

よくいただくお声としましては、 「誰かに見てもらっていた方が頑張れる」 「家では出来ないけど、ここに来たら頑張ろうと思える」 「見てもらっているから、家での食事も良い加減に出来ない」 などのお声をいただくことがあります。

それに、当店ではクライアント様に「週に1回は最低限トレーニングを」とお伝えしておりますが、どうしても来られない週があったりして、トレーニングが出来ない期間が空いてしまうと、「身体が重たい」と言われる方が多いです。

そこで続けることの大切さを身をもって実感してもらえる機会になったりします。 勿論、お仕事やご家庭のことが最優先にはなりますが、何に対しても続けていくことが1番大切なことになります！

まとめ

今回は「ダイエットについて」それに対して、BOTHWINGSではどのようなアプローチを行うのかについて書かせていただきました。

出来るだけ多くの方がトレーニングを始められる機会になればと思っております。 「ダイエット」や「ボディメイク」に関して、悩んでおられる方は少なくないかと思います。

そんな方達の支えとなれるよう、またクライアント様が目指すモノに達することが出来るよう、これから先も皆様のことを全力でサポートさせていただきます！